Osteohondroze: cēloņi, simptomi, diagnostika un ārstēšana, profilakse un prognozes

Osteohondroze ir deģeneratīvi-distrofiska rakstura mugurkaula slimība. Ar osteohondrozi cieš starpskriemeļu diski un skriemeļi.

Saskaņā ar statistiku, cilvēki, kas vecāki par 30 gadiem, saskaras ar šo slimību. Ar vecumu slimība izpaužas gandrīz ikvienā, bet dažādās pakāpēs. Mugurkaula traumas, nepilnvērtīgs uzturs un emocionāls stress tikai paātrina slimības tuvošanos. Galvenais osteohondrozes simptoms ir sāpes mugurkaula rajonā.

Osteohondrozes veidi

Nevienmērīga slodze uz noteiktu mugurkaula daļu aktivizē tur destruktīvus procesus. Bojājumi rodas zonā, kas ir visvairāk pakļauta spiedienam. Tādējādi ir vairāki osteohondrozes veidi.

Medicīnā tiek ņemti vērā vairāki osteohondrozes veidi atkarībā no mugurkaula iznīcināšanas vietas.

• dzemdes kakla;
• jostas;
• krūtis;
• plaši izplatīta (polisegmentāla) osteohondroze (visu mugurkaula daļu iesaistīšanās patoloģiskajā procesā).

Ir arī astes kaula osteohondroze. Coccygeal osteohondroze ir reta un parasti tiek diagnosticēta sievietēm iegurņa struktūras dēļ. Visizplatītākā ir dzemdes kakla un jostas daļas osteohondroze.

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze

Par mugurkaula kakla daļas bojājumiem liecina kakla, starplāpstiņu un pakauša sāpes. Tie, kas cieš no dzemdes kakla osteohondrozes, sūdzas par diskomfortu, pārvietojot galvu, periodiskām galvassāpēm un šaušanu dzemdes kakla rajonā. Tiek atzīmēta cervikokranialģija (sāpes, kas sniedzas līdz pakauša daļai), cervikobrahialģija (sāpes, kas izstaro uz roku, apakšdelmu, lāpstiņu), dzirdes zudums, neskaidra redze, spiediena lēcieni, hiperstēzija (samazināts jutības slieksnis).

Jostas daļas osteohondroze

Visizplatītākais veids. Šīs zonas bojājumus rada vislielākā slodze uz to. Jostas daļas osteohondrozi raksturo lumbago (akūtas jostas sāpes), lumbodynia (sāpes, kuru ilgums un smagums pārsniedz lumbago), lumboischialgia (sāpes, aukstums, karstums muguras lejasdaļā). Var rasties išiass (sēžas nerva saspiešana ar sekojošu iekaisumu). Ar jostas daļas osteohondrozi išiass attīstās vienpusēji ar sāpēm, kas izstaro uz sēžamvietu. Jostas daļas bojājumiem išiass nav nekas neparasts. Tas rodas mugurkaula sakņu saspiešanas dēļ.

Pirmie sāpīgie simptomi ir pamanāmi jau pēc ilgstošas uzturēšanās neērtā stāvoklī, skriešanas vai nogurdinošas pastaigas.

Bez savlaicīgas patoloģijas ārstēšanas beigu stadijā ir iespējama displāzijas osteohondroze, ko raksturo osteofītu (izaugumi uz kauliem) proliferācija.

Jostas daļas bojājumiem ir raksturīga apakšējo ekstremitāšu pavājināšanās, asins stagnācija, seksuāla disfunkcija un iegurņa orgānu problēmas.

Krūšu kurvja daļas osteohondroze

Šī šķirne praksē ir retāk sastopama nekā citas. Dažreiz sāpes mugurkaula krūšu daļā atgādina citas ar osteohondrozi pilnīgi nesaistītas slimības (piemēram, stenokardija, neiralģija, gastrīts). Lai atšķirtu osteohondrozi no stenokardijas, varat lietot nitroglicerīnu, ja sāpes nesamazinās, tad tiek apstiprināta mugurkaula slimība.

Visizteiktākās krūšu kurvja osteohondrozes pazīmes ir dorsago (akūtas sāpes krūtīs, kas izraisa gaisa trūkuma sajūtu) un dorsalģija (muguras sāpes, vājākas nekā dorsago).

Bieža osteohondroze

Visbīstamākais slimības veids. Osteohondroze, kas ietekmē visas mugurkaula daļas, ir pilns ar invaliditāti un pilnīgu nekustīgumu. Tas notiek hroniski. Polisegmentālo bojājumu sekas ietver arī sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas, aknu un nieru slimības, vielmaiņas traucējumus. Plaši izplatītas osteohondrozes konservatīva ārstēšana ir neefektīva.

Osteohondrozes stadijas

Osteohondrozes klīnisko ainu un sekas var iedalīt vairākos posmos.

Pirmais posms – ir neliels savārgums, skriemeļu nestabilitāte (to pārmērīga kustīgums), diskomforts mugurā.

Otrais posms – ir diska izvirzījums (to izvirzīšanās, nesabojājot disku apņemošo šķiedru gredzenu), attāluma samazināšanās starp skriemeļiem, saspiesti nervi, ko papildina sāpes.

Trešais posms – sākas mugurkaula deformācija un starpskriemeļu trūces (diska izspiedums, ko pavada šķiedru gredzena bojājums).

Ceturtā stadija – aizaugušu kaulu audu dēļ samazinās mugurkaula kustīgums (mugurkaula locītavu ankiloze), kustība nes neciešamas sāpes. Ceturtais posms garantē invaliditāti. Ārstēšana ceturtajā stadijā dažreiz tiek atrisināta ar operāciju.

Cēloņi un riska faktori

Slimību uzskata par daudzcēloņu, jo daudzi faktori izraisa slimības attīstību. Tomēr galvenais iemesls tiek uzskatīts par nepārtrauktu mugurkaula pārslodzi. Slikts starpskriemeļu disku stāvoklis ir saistīts ar samazinātu paravertebrālo muskuļu tonusu. Muskuļi atslābinās un netiek trenēti, ilgstoši sēžot ar galvu uz leju. Ilgstoši pārkāpjot fizioloģiski pareizu kakla stāvokli, rodas dzemdes kakla osteohondroze. Arī mugurkaula skrimšļa audu iznīcināšana notiek pēc smagas somas nēsāšanas, gulēšanas uz augsta spilvena vai mīksta matrača.

Patoloģijas cēloņi ir:

• mugurkaula traumas;
• pastāvīga hipotermija;
• ķermeņa novecošanās;
• infekcijas slimības;
• hipovitaminoze (nepietiekama vitamīnu piegāde);
• iedzimtas mugurkaula anomālijas (iedzimti defekti ir īpaši konstatēti mugurkaula kakla daļā, piemēram, Kimerli anomālija);
• sistēmiskas vai deģeneratīvas slimības (osteoartroze, osteoporoze, podagra, psoriātiskais un reimatoīdais artrīts).

Iepriekš minētie iemesli nav vienīgie slimības provokatori. Riska grupā var iekļaut jebkuru cilvēku ar sliktiem ieradumiem. Vesela cilvēka riska faktori ir:

• smēķēšana;
• alkoholisms (pasliktina asinsriti, alkohols atņem diska skrimšļa audiem noderīgas vielas);
• plakanās pēdas (osteohondrozi izraisa traucēta trieciena absorbcija un nevienmērīgi sadalīta slodze uz mugurkaulu);
• slikts uzturs;
• hormonālās izmaiņas;
• grūtniecība (daudzaugļu grūtniecības laikā ķermeņa smaguma centrs ir ievērojami nobīdīts);
• slikta stāja;
• nepietiekama ūdens uzņemšana;
• neaktivitāte;
• aptaukošanās (smags svars rada lielu slodzi mugurkaulam un tā segmentiem);
• liela darba slodze, kas pārsniedz sanitāros standartus;
• sēdošs darbs;
• biežs stress;
• iedzimtība.

Dažas darbības jomas liek jums veikt monotoniskas darbības. Osteohondroze var skart grāmatvedības darbiniekus, kasierus, vadītājus, autovadītājus un sportistus. Biežāk sievietes ir uzņēmīgas pret slimību nepietiekami attīstītu muskuļu dēļ.

Simptomi

Statistika saka, ka pusei cilvēces, kas vecākas par 30 gadiem, ir osteohondrozes simptomi.

Dzemdes kakla osteohondrozes simptomi:

• sāpes dzemdes kakla rajonā, pakausī, dažreiz izstaro uz roku vai plecu lāpstiņām;
• galvassāpes;
• reibonis;
• dzirdes zudums, troksnis ausīs;
• neskaidra redze ("peldītāji", neskaidra redze);
• spiediena lēcieni;
• slikta dūša;
• gaisa trūkuma sajūta;
• ģīboņa apstākļi;
• diskomforta sajūta kaklā (sāpīgums, vienreizējs, sausas gļotādas);
• drudzis (nav tipisks simptoms).

Jostas osteohondrozes simptomi ir:

• sāpes jostasvietā (lumbodynia, lumbago);
• apakšējo ekstremitāšu vājināšanās;
• sāpes kājā, līdzīgas elektriskās strāvas triecienam;
• pastiprināta svīšana;
• apakšējo ekstremitāšu paralīze (mugurkaula nerva saspiešanas dēļ);
• seksuāla disfunkcija, apgrūtināta urinēšana (osteohondrozes vēlīnās stadijas);
• dedzināšana, nejutīgums, "spraužu un adatu" sajūta zem krustu kaula;
• sāpes liecoties vai pagriežoties.

Ar krūšu kurvja osteohondrozi tiek atzīmēti šādi simptomi:

• sāpes, kas aptver krūtis, plecu, hipohondriju, roku;
• nosmakšanas sajūta;
• sāpes epigastrijā bez acīmredzama slikta uztura vai kuņģa-zarnu trakta slimību cēloņa;
• pastiprināta svīšana;
• palielināta sirdsdarbība sāpīga uzbrukuma laikā.

Saspiestas mugurkaula saknes traucē kuņģa-zarnu trakta un aknu darbību, izraisot atraugas un grēmas.

Kopējā osteohondroze aptver visus iepriekš minētos simptomus.

Ar vecumu simptomi parādās ar jaunu sparu un ir vēl satraucošāki. Turklāt viena mugurkaula segmenta destrukcija izplatās uz citām sekcijām, pakļaujot iznīcināšanai visu mugurkaulu, tāpēc, atklājot pirmos simptomus, osteohondrozes ārstēšanu nevar atlikt.

Diagnostika

Kad rodas sāpes mugurā, ir svarīgi zināt, kurš ārsts ārstē osteohondrozi. Pirmkārt, pacientam jāierodas uz konsultāciju pie terapeita. Terapeits veic pārbaudi un, ja tiek konstatētas osteohondrozes pazīmes, dod nosūtījumu pie neirologa, manuālā terapeita vai vertebrologa.

Tālāk speciālists nosaka obligātās pārbaudes. Lai atšķirtu skriemeļu distrofiskus bojājumus no iekaisuma procesa, tiek veikta asins analīze. Ar jostas daļas osteohondrozi pacienta asinis kļūst viskozas un tiek traucēta to koagulējamība.

Slimības saasināšanās ietekmē pacientu hormonālo fonu: sievietēm intensīvi tiek ražots estradiols, vīriešiem - testosterons.

Papildu instrumentālie izmeklējumi atklāj slimības cēloni un apstiprina precīzu diagnozi. Lai noteiktu galīgo diagnozi, pacientam jāveic vairākas procedūras.

Instrumentālā diagnostika

Osteohondrozes cēlonis var būt mugurkaula ievainojums, tāpēc pacientam jāveic rentgena izmeklēšana.

Lai izvairītos no citām patoloģijām, kas izraisa osteohondrozes simptomus, ļoti ieteicams veikt papildu gremošanas orgānu un sirds un asinsvadu sistēmas izmeklēšanu.

Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI) un datortomogrāfija (CT) atšķirībā no rentgena bojājumiem parādīs sīkāk. Atšķirība starp CT un MRI ir to atšķirīgie darbības principi. MRI darbojas ar magnētisko lauku, un CT izmanto rentgena starus.

Ārstēšana

Pēc diagnozes pacientam tiek nozīmēta visaptveroša osteohondrozes ārstēšana. Tas sastāvēs no zāļu terapijas, fizioterapijas, diētas, vingrošanas terapijas un, iespējams, dzīvesveida izmaiņām. Īpaši tas attiecas uz smēķētājiem un alkohola lietotājiem. Osteohondrozei reti nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, tāpēc ārstēšana ir konservatīva.

Narkotiku terapija

Osteohondrozes ārstēšana ietver vairāku zāļu grupu lietošanu:

• pretsāpju līdzekļi (atvieglo sāpīgus simptomus);
• muskuļu relaksanti (atbrīvo muskuļu spazmas);
• hondroprotektori (uzlabo starpskriemeļu disku uzturu);
• zāles, kas uzlabo vielmaiņu;
• nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (vai NPL, mazina tādus simptomus kā pietūkums, iekaisums, drudzis);
• hormonālās zāles (ja osteohondrozes ārstēšana ar citiem līdzekļiem nesniedz rezultātus);
• zāles, kas uzlabo mikrocirkulāciju;
• antioksidanti (toksīnu izvadīšanai);
• B vitamīni.

Dažreiz, lai atbrīvotu pacientu no novājinošām sāpēm, tiek ievadītas pretsāpju līdzekļu injekcijas. Blokādes īpaši tiek izmantotas smagiem jostas sāpju simptomiem.

Ja ir nelielas sāpes, tiek izmantotas ziedes un želejas. Jūs varat iegādāties nepieciešamos produktus bez receptes.

Šis ir galvenais narkotiku saraksts. Katram pacientam, atkarībā no viņa vecuma, slimības stadijas un zāļu tolerances, individuāli tiek nozīmēti specifiski medikamenti.

Pirms osteohondrozes ārstēšanas ar aprakstītajām zālēm jākonsultējas ar ārstu.

Osteohondrozes ārstēšana tikai ar medikamentiem negarantē veiksmīgu atveseļošanos.

Fizioterapija

Ātrai atveseļošanai ir paredzētas fizioterapijas procedūras. Dažas procedūras ir kaitīgas, ja tās tiek veiktas patoloģijas saasināšanās vai remisijas laikā. Paasinājuma gadījumā ir ieteicamas šādas procedūras:

• diadinamiskā terapija (ārstēšana ar dažādu frekvenču strāvu);
• magnetoterapija (izmantojot magnētisko lauku);
• transkutāna elektriskā nerva stimulācija (vāja elektriskā strāva);
• decimetra viļņu terapija (elektromagnētiskie viļņi);
• lāzera starojums;
• medicīniskā fonoforēze (ultraskaņa + zāles).

Osteohondrozes gadījumā noderēs arī:

• elektriskā stimulācija (muskuļu funkcijas aktivizēšana, izmantojot strāvu);
• elektromiegs (strāvas iedarbība uz pacienta galvas; īpaši noderīga dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā);
• balneoterapija (ārstēšana ar minerālūdeņiem);
• dūņu terapija (sulfīddubļu, kūdras, vulkāniskās, kalnu dūņas);
• detensora terapija (mugurkaula stiepšana, izmantojot īpašus matračus vai paklājiņus).

Mugurkaula vilkšana būs efektīva. Medicīniskiem nolūkiem pacienta mugurkauls tiek izstiepts ar speciālu aprīkojumu, kas palīdz atjaunot fizioloģiski pareizo atstarpi starp skriemeļiem.

Vingrinājumi osteohondrozes ārstēšanai

Tā kā mugurkauls nodrošina atbalstu visam skeletam, tā veselības saglabāšana ir tikpat svarīga. Terapeitiskā fiziskā izglītība (PT) ir piemērota gan veselam, gan slimam mugurkaulam. Katrai mugurkaula daļai ar osteohondrozi ir dažādi vingrinājumi.

Ieteikumi vingrinājumu veikšanai:

1. Pirms apmācības jums jākonsultējas ar savu ārstu. Parasti speciālists pats nosaka noteikta veida vingrinājumus konkrētai slimības stadijai, pretējā gadījumā neatkarīga fiziskā aktivitāte prasa piesardzību.
2. Visi vingrinājumi tiek veikti regulāri, nevis selektīvi.
3. Veicot vingrinājumus, nevajadzētu būt sāpēm, ja tādas ir, jums nekavējoties jāpārtrauc vingrinājumi.
4. Pirmajā nodarbībā nevar uzreiz dot 100%, jums pakāpeniski jāattīsta fiziskās aktivitātes ieradums. Pēkšņas fiziskas aktivitātes radīs tikai stresu.
5. Veicot vingrinājumus, ir vērts ievērot elpošanas vingrinājumus. Ieelpot - darbība, izelpot - atgriezties sākotnējā stāvoklī.
6. Sāciet vingrinājumu komplektu pēc iesildīšanās.

Diēta

Bez diētiskas uztura osteohondrozes ārstēšana prasīs ilgu laiku. Osteohondrozes uzturam vajadzētu atšķirties no parastā uztura. Cilvēkiem, kuri cieš no šīs patoloģijas, ir aizliegto un atļauto produktu saraksts.

Protams, konservi un ātrās uzkodas ir stingri aizliegtas. Viņu kalorijas cilvēkiem nav vērtīgas. Turklāt tur esošais sāls un garšvielas aiztur ūdeni organismā, veidojot tūsku.

Bieži pacientiem tiek nozīmētas rīsu, bez sāls, olbaltumvielu un kalcija diētas.

Ievērojot 10 dienu proteīna diētu, jums ir atļauts ēst olbaltumvielu pārtiku, bet mēreni ogļhidrātu uzņemšanu. Olbaltumvielu diēta koncentrējas uz gaļu, sēnēm, pākšaugiem un graudaugiem. Kalcija diēta ietver vairāk piena produktu, olu, riekstu, pupiņu un auzu pārslu. Rīsu pamatā ir rīsu putras patēriņš, un bez sāls nozīmē normālu uzturu, bet ar minimālu sāls daudzumu.

Uztura pamatprincipi:

1. Daļējas ēdienreizes (4-6 reizes dienā). Pārtikai jābūt ar zemu kaloriju daudzumu.
2. Dienas sāls daudzums nedrīkst pārsniegt 6 g.
3. Dzeriet pēc iespējas vairāk tīra šķidruma.
4. Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt 3 stundas pirms gulētiešanas.
5. Smadzenes paziņo, kad vēders ir pilns pēc 15 minūtēm, tāpēc ir svarīgi ēst lēnām, lai nepārēstos.
6. Ēdiet rīsus pēc iespējas biežāk, jo tie ir lielisks sorbents, kas izvada no organisma liekos sāļus.
7. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta osteohondroze, nepieciešams daudz šķiedrvielu, lai uzlabotu vielmaiņu, kā arī attīrītu organismu no toksīniem.
8. Noteikti ēdiet zaļumus vismaz divas reizes nedēļā.
9. Produktu lietošana ar želatīnu ir ļoti svarīga sastāvdaļa skrimšļa audu, kaulu un cīpslu slimībām. Šis komponents ir atrodams želejā gaļā, želejā un putās. Bet nevajadzētu pārspīlēt ar šādu ēdienu, cerot ātri atjaunot ķermeņa struktūras. Pārmērīga aizraušanās ar želejveida ēdieniem apdraud svara pieaugumu, kas arī ir slikti.
10. Samaziniet izmantoto garšvielu daudzumu. Tie saglabā šķidrumu, izraisot ķermeņa pietūkumu.

Tradicionālās osteohondrozes ārstēšanas metodes

Tradicionālā medicīna tiek izmantota kā papildu terapija osteohondrozei kombinācijā ar galveno ārstēšanu. Pirms osteohondrozes ārstēšanas ir vēlams konsultēties ar ārstu, lai pašārstēšanās izraisītu neparedzamas sekas.

Kompreses

Osteohondrozes ārstēšana ar aplikācijām ir ērta metode iekaisuma un muguras spazmu mazināšanai mājas apstākļos. Salveti samitrina šķīdumā un pēc tam uzklāj uz bojājumiem. Saglabājiet kompresi, līdz salvete ir pilnīgi sausa. Kompreses tiek veiktas pirms gulētiešanas. Procedūru skaits svārstās no 8 līdz 10 reizēm, līdz simptomi izzūd.

Berzēšana

Vienkāršai berzēšanai ar ārstniecības līdzekļiem ir daudz priekšrocību. Aktīvās vielas tieši uzsūcas caur ādu un sāk darboties. Berzēšana tiek veikta dienas laikā.

Novārījumi iekšķīgai lietošanai

Zāļu uzlējumi labvēlīgi iedarbojas uz muguras smadzeņu nervu saknēm, mazinot sāpes un pilnībā uzlabojot organisma stāvokli. Ārstēšana ar dabīgiem augiem uzlabos cilvēka vispārējo veselību.

Komplikācijas

Osteohondrozes ārstēšanu nekādā gadījumā nedrīkst atlikt, tās aktīvā progresēšana var izraisīt nervu sakņu saspiešanu, kas nozīmē jutīguma zudumu, paralīzes attīstību, erektilās disfunkcijas, neauglību, išiass, urīna un fekāliju nesaturēšanu. Kakla mugurkaula osteohondroze pasliktina asins piegādi smadzenēm, kas izskaidro migrēnas, kā arī atmiņas problēmas.

Turklāt skriemeļu nestabilitāte, visticamāk, var izraisīt muguras izliekumus – kifozi, lordozi, skoliozi.

Progresējoša osteohondroze ir saistīta ar tādiem bīstamiem stāvokļiem kā diskogēna mielopātija (muguras smadzeņu bojājumi diska saspiešanas dēļ), izvirzījums un diska trūce. Diska trūce var saspiest artēriju, kas nodrošina muguras smadzenes, izraisot tās infarktu un pēc tam šūnu nāvi.

Osteohondrozes draudi

Lielākajai daļai cilvēku nav ne jausmas, cik bīstama ir osteohondroze, taču šī mānīgā slimība neuzmanīgiem pacientiem sagādā nepatīkamus pārsteigumus. Cilvēkiem, kuri cieš no mugurkaula deģeneratīvas-distrofiskas slimības, papildus sāpēm ir problēmas ar asinsvadu sistēmu, kas bieži izpaužas kā hipotensija (zems asinsspiediens) vai hipertensija (augsts asinsspiediens). Viņiem raksturīgs elpas trūkums, sāpes sirdī un ātrs pulss.

Ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi tiek saspiesta mugurkaula vai miega artērija, kas ir atbildīga par redzes orgānu asins piegādi. Asins plūsmas samazināšanās tajos izraisa redzes pasliktināšanos, acu tumšumu, reiboni un redzes nerva pietūkumu.

Ja tiek saspiesti nervu gali un mugurkaula artērija, jūs varat zaudēt dzirdi, tomēr tās ir progresējošas osteohondrozes sekas. Neliels dzirdes zudums ir pilnībā atgriezenisks.

Ja patoloģija attīstās krūšu rajonā, tad, pirmkārt, tiek ietekmēti kuņģa-zarnu trakta orgāni. Par viņu iesaistīšanos liecina grēmas, atraugas un caureja. Simptomi tiek ņemti vērā, ja tos nav izraisījis nepareizs uzturs vai citas slimības, kas nav saistītas ar osteohondrozi.

Šie apstākļi bieži skar cilvēkus, kuru dzīvesveids pārsvarā ir mazkustīgs. Osteohondrozes ārstēšanu nevar atlikt, pretējā gadījumā komplikācijas neliks jums gaidīt.

Prognoze

Slimība ir grūti ārstējama, traucē dzīvot, bet nav letāla. Bieži kļūst par hronisku slimību. Ar osteohondrozes 3. un 4. stadiju procesi ir neatgriezeniski, taču tos var palēnināt, izvēloties pareizo ārstēšanu. Sākotnējās stadijās osteohondrozi var izārstēt, bet dažreiz to ir grūti pamanīt. Ja ir starpskriemeļu trūces, ārstēšanas panākumi ir mazāki par 50%. Masāža un vingrinājumi palīdz apturēt destruktīvos procesus mugurkaulā.

Profilakse

Vairāki ieteikumi palīdzēs novērst deģeneratīvas-distrofiskas izmaiņas veselā mugurkaulā. Daži no tiem ir efektīvi pat osteohondrozes klātbūtnē:

• Peldēšana ir laba, lai stiprinātu muskuļus. Peldēšana uz muguras būs īpaši labvēlīga jūsu mugurkaulam.
• Mugurai ir jāuzliek mērena slodze, nepārslogojot to, ceļot smagus svarus. Pieļaujamais slodzes svars vīrietim ir ne vairāk kā 50 kg, ja tā ir vienreizēja celšana. Ja darbam nepieciešama pastāvīga kravas kustība, tad skaitlis ir 15 kg. Sieviete var izturēt svaru līdz 15 kg. Tomēr ar pastāvīgu kustību visas darba maiņas laikā sievietes slodzes svaram nevajadzētu būt lielākam par 7 kg. Šajā gadījumā nēsāto priekšmetu vēlams turēt tuvāk ķermenim.
• Lai izvairītos no osteohondrozes, bērnam ir jāuzņem pietiekami daudz D vitamīna un jāveic vingrinājumi mugurkaula muskuļu nostiprināšanai.
• Ir svarīgi saglabāt stāju taisni, pretējā gadījumā mugurkauls laika gaitā deformēsies un radīs spiedienu uz iekšējiem orgāniem.
• Ir nepieciešams stiprināt mugurkaulu ar kalciju. Tas ir atrodams piena produktos. Muskuļu augšanai ieteicams ēst vairāk olbaltumvielu pārtikas.
• Ja darbs liek ilgstoši ieņemt vienu pozīciju, periodiski jāmaina atbalsta kāja, lai nedaudz atvieglotu mugurkaula slodzi.
• Mugurkaulam noderēs vingrinājumi ar nosaukumu "zivs" un "bezdelīga", kur tiek iesaistīti muguras stiepes muskuļi. Vingrinājumi ietver pusi ķermeņa noturēšanu pēc svara, guļot uz vēdera vai stāvot vertikāli.
• Mugura baidās no hipotermijas, tāpēc no tās jāizvairās.
• Ja jums ir liekais svars, ieteicams ievērot diētu, kas saskaņota ar ārstu. Slikts uzturs saasinās simptomus un izjauks vielmaiņu, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmēs mugurkaula stāvokli.
• Jums ir jāatmet smēķēšana, nikotīns iznīcina kaulus.
• Ir noderīgi un bīstami sporta veidi mugurkaulam. Joga, peldēšana un nūjošana tiek uzskatītas par labvēlīgām. Briesmas rada skriešana, izjādes, hokejs, futbols un citas komandas spēles.
• Lai atvieglotu spriedzi no muskuļiem un mugurkaula atpūtas laikā, jums jāguļ uz ortopēdiskā matrača. Gulta nedrīkst būt mīksta, un spilvens nedrīkst būt pārāk liels un augsts.
• Preventīvie pasākumi ietver arī infekcijas slimību ārstēšanu to agrīnās stadijās.

Osteohondroze ir slimība, kas skar mugurkaulu, rada lielu diskomfortu un var izraisīt dažādas komplikācijas. Vislabāk ir ārstēt osteohondrozi agrīnā stadijā.